你最近有没有感觉整个人没有精神身体好沉重感觉背着一个锅一样或者最近吃啥肚子都胀......
中医通过对四季变化的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现。六气正常情况下，对身体不会有影响，但当它们出现、异常的时候，就变成了致病邪气，可能导致多种疾病的发生，中医称之为“六淫”。
湿气是六淫邪气中的一种，既是一种病因，也是一种病理状态。中医认为湿邪致病原因可分为两种：外湿和内湿。
外湿：即外感湿邪，多数是气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。
内湿：则是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致。中医常说“脾主运化”，脾胃将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身各处运化掉。如果脾胃虚弱、功能失常，就会导致水液代谢不循常道，积聚在人体内，形成病理性的水，即湿邪内生。
那怎么判断自己湿气重不重呢？一般湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便、精神状态等方面都有所表现。1.头部：头发油腻、脱发；脸上长斑，起痘，满脸油光2.舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻3.皮肤：湿气重的人，身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、小腿、脚等部位4.大便：大便不成形，容易粘马桶，难冲干净5.精神状态：头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动6.身材：一般来说，肥人多“湿”当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是要先排除其他疾病，请医生诊断后再做处理。那我们如何祛除体内多余的湿气呢？
1.头
洗澡洗头后要及时擦干身体和头发，不要带着湿头发睡觉。因为头部是人体最旺盛的地方，如果头部受凉或保持湿润状态，就会导致阳气不能散发，从而滋生湿气。
2.身体坚持运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
3.臀久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
4.脚
下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气过重，可以打开空调、风扇等保持空气流通。
4个给身体“加湿”的坏习惯
1.偏好肥甘厚味肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
2.贪凉喜冷
寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体原就存有湿气，再吃寒凉食物会影响代谢，使湿气更加难以排出去。
3.常熬夜中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
4.久坐不动人们在生活当中可能会因为工作的原因，长期处于久坐不动的状态下，身体内的新陈代谢就会变慢，身体内的运化能力也会随之而下降，这时候便会诱发湿气重的发生。接下来给大家分享一个简单易做的祛湿气的红豆薏米莲子粥的做法：1.取适量莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间。）2.锅中加入适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象。）3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。4.大火煮半小时，煮沸后转中火再煮半小时5.用勺子搅拌（可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠。）6.煮出粘稠的感觉，盛出便可以食用了。
